使用手機是現代人無法避免的日常活動之一，然而長時間盯著手機螢幕容易造成眼睛疲勞和不適。為了保護我們寶貴的雙眼，建議在使用手機前先做眼保健操，以下是詳細的步驟：
- 先找一個安靜舒適的環境，確保周圍沒有干擾和雜音。
- 讓雙腳平放在地面上，挺直腰背，讓身體放鬆。
- 頭部微微仰起，向左右兩側轉動頭部，做左右擺頭操，放鬆頸部肌肉。
- 用雙手輕輕按摩額頭和太陽穴，幫助放鬆額頭周圍的肌肉。
- 輕輕閉上眼睛，用手指在眼睛周圍按摩眼窩，有助於促進眼部血液循環。
- 輕輕閉上眼睛，用無名指在眼睛四周按摩，從眼頭往外，輕柔地刺激眼睛周圍穴位。
- 輕輕閉上眼睛，用無名指在眶骨附近做圓圈按摩，從眼尾向眼頭按摩。
- 眨眼操：快速連續地眨眼30次，然後慢慢閉上眼睛，讓眼睛恢復休息。
- 最後，深呼吸幾次，讓全身放鬆，準備好開始使用手機。
以上就是使用手機前做眼保健操的詳細步驟，記得每天堅持做，保護你的寶貴雙眼，讓它們健康明亮！